Q「どうしても瞑想中に雑念が湧いてしまいます」【ヨーガ Q&A】

「瞑想中に雑念が止まりません」
という声をよく聞きます。

おそらく、瞑想=無になる
みたいなイメージを多くの人がお持ちで
何か考えが浮かんだら「瞑想が失敗した」と
思ってしまう傾向があるようです。

でも、瞑想中に思考が浮かぶのは珍しくはありません。
思考というのは、なかなか止まらないものです。

むしろ、瞑想中は
心から色々な思考や記憶が
湧いてくることが普通にあります。
(ほかにも様々な身体感覚が湧いてきたりと、色んな経験が起こります)

そこで重要なことは、湧いてくる思考に対して
〝心が影響されていない〟
〝心が動揺していない〟
〝心の平静さが保たれている〟
ということです。

例えば、
ヨーガセンターにくる途中に、
あるいはヨーガをする前でもいいです。

なにか心配事をずっと考えていて、
心がソワソワ、モヤモヤ、イライラと、
落ち着かないことがあったとします。

そういうときは少なからず
ヨーガをして、最後の瞑想のときに
その心配事が湧き上がってくるものです。

そのときに
思考が湧き上がるのは自然のことです。

でも、そのときに、心の状態を観察してみてください。
ヨーガをする前と、瞑想中とでは、同じことを考えても
心がまったく違う反応をしている可能性があります。

ヨーガをする前はその心配事を考えると
心が落ち着かなかったのに
瞑想中に同じ心配事と対峙しても

〝心が動揺していない〟
〝影響されていない〟
〝落ち着いている〟

という状態に
なっている可能性があります。

そういう状態になっていれば
なにか考えが浮かんだとしても

瞑想失敗ではなく、
心が変容していることになります。

同じ〝心配事〟という案件に対して
心の反応や解釈が変わっているのです。

そうなっていれば
瞑想が成功していると言えます。

だから瞑想中に考えは
浮かんでも大丈夫です。

訓練をしていくことで
いずれ、思考が浮かんでも
それが自分の意志や操作によってではなく
自然と心が動揺せず、落ち着いた状態に
長く留まっているようになります。

そのためにはヨーガ・瞑想の
〝訓練〟+〝技術&知識〟が必要になります。

焦らずにちょっとづつ、身につけていきましょう。