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レギュラークラス

ヨーガセンター本部のレギュラークラスには様々なクラスが用意されています。それぞれのクラスには特徴があり、自分のカラダの状態やヨーガの習熟度にあわせて参加できるので、無理なく安全に自信を持ってステップアップしていけます。

また様々なクラスを並行して受講することもでき、自分の都合が良い時間に合わせて、自由にレッスンに参加できます。

サンプル

サンプル体の浄化作用を高め、心身の安定を目指すクラス(75分)。

全身にアプローチをかけ「筋肉、内蔵、呼吸、脳」のコンデショニング。リラックスとリセット。日常の一部にできる【安心して永く続けられるクラス】です。内臓の調子が整い、血行促進。体力もつき、疲れにくくなります。しっかり基礎をおさえたい方に。(約週2回以上、24週以上継続していく事で心身の内部からの改善が期待できます。)

サンプルベーシック1の発展クラス(75分)。

ワンステップ上の技法で、筋肉より自律神経系をトレーニング。より姿勢が安定し、全身の筋肉バランスが整い、心身軽快。病気になりにくい心身へと変化していきます。消化、睡眠促進、衝動的な過食をセーブし、ダイエット効果も期待できます。より内側の総合的な機能を高め、環境に順応する力が増します。基礎が身に付いてきた方、心身の調整力を養いたい方に。(ベーシック1と合わせて、約週2回以上の参加で、さらに効果が期待できます。)

サンプル平日朝の、ショートクラス(60分)。

体を目覚めさせる動作と呼吸法。気持ちよく一日を始められます。体のキレはよくなり、心はおだやかになり、頭は冴えます。仕事も家事も1日順調です。出勤の遅い日、朝の時間を活用したい主婦の方にオススメです。

【月火水金 08:00〜09:00】

サンプル心身を鎮静化させる、夜のショートクラス(60分)。

1日の終わりの心身のケアとなります。少なめの運動量で、体と呼吸の関係を繊細に感じてゆきます。身体よりも心理的な効果が期待できます。体と呼吸がおちついたら、静かに座り、体、脳、心と深いレベルで安らぎ、自分に立ち戻れます。感覚を研ぎすまし、意識の広がりを磨きます。初心者〜上級者まで。とくに脳、心を休息させたい方に。

サンプル無理のない運動量のシニア向けクラス(60〜75分)。

適度な筋力強化、バランス感覚の練習。呼吸筋のトレーニングで衰える心肺機能を維持。未病を防ぎ、抵抗力と回復力をつけていくプログラム。体に対する自信をつけて、落ち着きを保ち、年齢を重ねる不安を解消して心の平安を保ちます。運動が苦手、体力に自身のない方にもおすすめ。(どなたでも参加可。年齢制限はありません)

サンプル疲労やストレスをケアして、心身を回復させるクラス(60分)。

リラクセーション効果の高いプログラムです。過緊張による慢性筋肉疲労を癒し、習慣化した無理な体の使い方や、身体に残ったストレスを解除させて、不調和を取り除きます。身体の働きをより正常な状態へ回復させていきます。便秘、不眠、イライラ等の症状に覚えのある方に。

サンプル自身のコンデショニングに必要な理論/技法の理解を深める「レクチャー+プラクティス」クラス(120分)。体と心のはたらきを学び、実践と知識を結びつけます。自分への意識が拡がり、さらに心身へのアプローチが深まります。より効果の実感が大きくなります。

サンプルポイントを絞って集中的にトレーニングを行うクラス。

①呼吸機能を向上させる練習(コアマッスルのトレーニング)。②足首の動域を広げて楽に座る練習(座・トレーニング)。③静かな集中力を高める(自然呼吸に意識をむける)練習。ポイントを絞った練習により、より心身の調整が効くようになり、前後のクラスとつなげるとより効果的になります。

サンプルプラーナヤーマを中心に構成したプログラムの中級クラス(90分)。

プログラムのポイントレクチャーにより日々の練習の感覚が変化し、体の安定感と心の静けさは抜群になっていきます。日常にもそれは持続し、自分の健康に自信がつきます。中級クラスのため、勉強会、合宿などでの「理論の理解、ベーシックの練習が日常化」している事が条件となります。(約週2〜3回以上、24週以上継続していく事で心身の内部からの改善が期待できます。)

サンプル自然呼吸を対象とした瞑想の練習、をするクラス(30分~)。

上級クラスのため、継続的に24週、2〜3クラス参加されている方、瞑想コースまたは座禅経験者のクラスになります。心身の統合を目指すため、45分静かに座ります。呼吸をとおして知覚を鋭くし、集中を高め、今の自分を自覚します。心の平静さを養います。

サンプルワークショップ、合宿や集中講座などの機会は、知識と実習を深めてくれます。

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