今年は梅雨が本当に長いです。
みなさん、体調いかがでしょうか？

湿度、気温の低さ、雨続き。 太陽がでず、
景色はしばらくグレーの東京でしたね。。。

わたしはじつは毎年６月が苦手のようで、
調子が悪くなることが多いです。

湿度のせいなのか？自分なりに用心しているのですが、

なかなか回避できず、、、今年も気をつけようと、
慎重になっていました。

そんな梅雨の日。

インドのハードな雨季を
２回乗り切ったヨーガの先輩に
「湿度の時期はカパラバッティとウジャイで乗り切れる
ってわかりました！！あれをやれば大丈夫！！」
と教わり、それは実験してみたい！！！となりました。

【注①】『カパラバッティ』
ヨーガのクリヤという浄化作法の一つ。
ふいごの呼吸ともいわれ、両鼻からリズミカルで連続した呼気。

【注②】『ウッジャーイ・プラーナヤーマ』
喉の奥の声門を狭くして摩擦音がなる胸式の呼吸)

いい感じです。
カパラバッティの呼気で風を通して、
ウジャイは身体を温める作用があるので熱が生じる。
よって、この身体の中を乾かす作用があるようです。

プラーナヤーマは、自律神経系の調整になります。
(呼吸を使って、関節的に自律神経に負荷をかけてゆく。
よって後には、ホメオスタシスが働く)

自律神経は、自律的に調整している神経系で、
内外の環境への順応を調整してくれています。

これが、うま〜く働くと、
どんな環境にも身体がついていく=順応=フィットする。

まさにプラーナヤーマは自律神経系のトレーニング。
プラーナヤーマはいくつかパターンがありますが、
梅雨の湿度が高い時期は、このセットが良さそうです。