心身をととのえる〝一生モノの〟技術を身に着ける

      
大好評『TYCオンラインヨーガ』では、
各ポーズや呼吸法のポイントを詳しく説明しています。

そのポイントを押さえることで、
実習者が各技術の確認、修正、向上を可能にし

心身の健康を強化していけるように構成しています。

家でも気軽に続けられることを念頭に置き、
シンプルで実習しやすいながらも、
〝ヨーガの効果〟が得られるように
様々なプログラムをつくっています。

現在8本のプログラムがアップされていますが、
ショート(25分)、レギュラー(50分)
ショート集中編(20分)、レギュラー集中編(45分)は、

毎月更新されるメインプログラムとなります。

このプログラムの特徴は
対処療法的なアプローチではなく、
人間の諸機能
(筋肉・神経・内臓・生理機能・呼吸・脳・心など)へ
総合的に働きかけて、心身全体に調和をもたらすものです。
それが様々な健康問題の改善へとつながります。

このアプローチは
現代的なエクササイズとは異なるものであり、
心身総合的に働きかけていくことが、
伝統的ヨーガのすぐれた特徴です。


【今月のレギュラープログラムのご紹介】
50分のプログラムで心身を調整。

●アーサナ (調身)/筋肉、姿勢を整える
6つのポーズで
筋肉の過緊張を取り除き、筋肉を整えます。
身体が軽快、快活になり、心理的にも落ち着く効果があります。
 

●プラーナヤーマ (調息)/自律神経を整える
次に呼吸法。音を出す蜂の羽音の呼吸法。
心地よい音が頭〜身体に響き渡ります。
身体も頭も心も静かで、落ち着いた状態になります。

●瞑想 (調心)/心を鎮める
自然呼吸にフォーカスすることにより、
心の揺らぎを制御し、
心の葛藤に対処していきます。
様々な瞑想法がありますが、自然呼吸に集中する方法は、瞑想の原点です。

ここに収録されているヨーガの技術は
派手さはなく、シンプルなものが中心ですが、
インドの伝統的な文脈に沿ったものです。
言い換えるとそれは、長い間、
無数の人たちによって実践され、継承されてきたものです。

現代に至るまで実践されているのは
どの時代の人たちにも必要とされ
心身への効果が認められた
優れた技術だからだと考えられます。
もしそれが役に立たなければ、
長い歴史のどこかで淘汰されてしまったことでしょう。

また難解なポーズや、神秘的な瞑想法をしないと
効果がないのではないか?と誤解されている方も多いですが
そんなことは決してありません。

身体を傷めることなく、
シンプルで実習しやすい技法をチョイスして
プログラムを組み立てれば、日々継続しやすく、効果も出てきます。
負荷が強すぎたり、難解なものは
忙しい日常の中で継続/習慣化することが大変だと思います。

ヨーガはたまにやるくらいだと
そのとき心身のリカバリーには効果的ですが
根本的に心身の質を改善/向上/強化する
ところまで目指すのであれば、実習を習慣化する必要があります。

ヨーガは反復することで、とても効果が出ます。
1ミリづつ、時間をかけて。ゆっくりと、
心身が調和的に機能するようにクセづけられていきます。

それを毎日、コツコツと積み重ねていくことで
心身にポジティブなトランスフォーメーションが起こっていきます

毎日繰り返すことで、
心身がととのい、生活をがととのい
毎日を新鮮な気持ちでのぞめます。

ヨーガで心身と生活にポジティブな変容を!
一緒に始めましょう!


<TYCオンラインヨーガ/ 本サイト>
https://online-lesson.tokyo-yogacenter.com/

<TYCオンラインヨーガ紹介動画 /youtube>
https://www.youtube.com/watch?v=GClsU2W6CZY&feature=youtu.be

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<TYCオンラインヨーガ/各プログラム内容詳細>


●オンラインヨーガの主旨/目的
https://bit.ly/2NzrA6x

●レギュラープログラム<集中編>主旨/内容
https://bit.ly/2YxJtsy

●ショートプログラム内容
https://bit.ly/2BHX8Vb

●オプションプログラム内容
https://bit.ly/383ybzl

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