レッスン

レッスン内容

ヨーガの技術
伝統的ヨーガの身体技法〝アーサナ〟〝プラーナヤーマ〟〝瞑想〟を繋ぎ目なく練習することで心身を修錬します。

実習ではアーサナ、プラーナヤーマ、瞑想を一つのセットとして行ないます。それぞれの技法により異なる特徴をもち、3つすべてを行うことで人間が持つ諸機能(筋肉・神経・内臓・生理機能・呼吸・脳・心理的機能 etc…)に総合的に働きかけることで、調和がもたらされます。

このアプローチは現代的なエクササイズとは異なるものであり、心身総合的に働きかけていくことが、伝統的ヨーガの大きな特徴になります。


asana
安定して快適で心身に無理のない姿勢をとることが、特徴になります。

最小限の努力で楽にアーサナを練習していくことで過度な緊張がゆるみ、姿勢が安定し、内蔵の働きもよくなり、快適な状態になります。

体に負担をかけることなく、蓄積された疲労・ストレス・不調和を取り除きます。


pranyanma
アーサナによる心身の深いリラックスを保ったまま、プラーナヤーマに続きます。

このヨーガの呼吸法によって自律神経に働きかけ、本来持っている自己調整能力(ホメオスタシス)を強化し、ポジティブな生命活動を取り戻し、どんな環境にも順応する力を向上させます。

そして、免疫力、抵抗力が高まり、病気になりにくい身体をつくります。


maditation
姿勢と呼吸がおちつき、最後は瞑想によって、脳、心に働きかけていきます。

静かに座ることで無駄な思考がそぎ落とされ、集中力が増します。そして、自身の心身の調和をよく感じることができるようになるのです。

日常に戻っても、感情が安定し健全な思考を持って、日々穏やかで活発に生きていく支えとなります。

レッスンレベル

ヨーガ実習者のレベル毎にクラスを設けています。身体の状態、ヨーガの習熟度にあわせて練習を行っていきます。

無理なく、安全に、自信を持ってステップアップしていくと、しっかり基礎が身について、クラスのステップアップに必要な身体作り、心の準備を行います。

初級から上級クラスに向かうごとにプラーナヤーマ(呼吸法)・メディテーション(瞑想)の練習が主となり、より身体全体の統合レベルが向上します。続けるほどにヨーガの良さと効果を実感できるようになります。
東京ヨーガセンターのレッスンは、〝心身のバランス・質〟を良くしていく総合的なトレーニングです。
反復練習をし、ヨーガの経験を積み重ねていきましょう。

自身の心身への気づきを広げ、セルフコントロール力を高めていくことができます。強い感情、衝動的な行動を弱め、適切に心をコントロールすれば、自身の在り方は変化してゆきます。

体の健康、心の落ち着き、明晰な頭脳は、調和的な人格へと変容させていくでしょう。継続があなたの快適・好調を支えてくれます。

ヨーガで達成されること


ヨーガを練習していくと、自身の心身への気づきが広がり、セルフコントロール力が身についてゆきます。
強い感情、衝動的な行動を弱め、適切に心をコントロールすれば、自身の在り方は変化してゆきます。

「体の健康、心の落ち着き、明晰な頭脳」は、調和的な人格へと変容させていくでしょう。

そして、ヨーガの継続/実践があなたの心身、生活、人生の快適・好調を支えてくれます。ぜひヨーガと共に、健康で幸せな毎日を過ごしてください。

クラスの内容

< クラス名/各クラスの目的.効果 >

ベーシック1シニアクラスベーシック2アドバンスメディテーション

健康の基盤を作り、心身の安定を目指します。

全身にアプローチをかけ「筋肉、内臓、呼吸、脳機能」をコンディショニング。

徹底的なリラクゼーションで無意識に溜まる不調をリセット。

誰もが、生活の一部として無理なく通えるヨーガセンター〝イチオシ〟のクラスです。

また、体の適切なコントロールを覚えることで無駄な動作が減り、疲れにくくなります。


無理のない運動量のシニア向けクラス。

体に対する自信をつけて、落ち着きを保ち、

年齢を重ねる不安を解消して心の平安を保ちます。

適度な筋力強化、バランス感覚の練習、呼吸筋のトレーニングで衰える心肺機能を維持。

未病を防ぎ、抵抗力と回復力をつけていくプログラム。

体力に自信のない方、60歳以上の方はこちらのクラスにご参加ください。


自律機能を徹底的にトレーニング。

睡眠の質や消化力が安定、衝動的な過食をセーブ。

免疫力を高め環境に適応する力が付きます。

プラーナヤーマを重点的に行い、呼吸を安定させ、内的な感受性を養います。

継続することで、情緒が安定し穏やかな毎日がやってきます。


瞑想により静かな集中に入っていきます。

身体、呼吸は鎮静化し、思考が弱まり、脳の疲労が取り除かれます。

静寂に入ることでストレス、苦悩、葛藤から離れていきます。

ヨーガの目的はここにあります。


落ち着いて、静かに座り、30〜40分の瞑想をします。(のち開講の予定) 

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