当センターは伝統的ヨーガの身体技法

「アーサナ（姿勢）」
「プラーナーヤーマ（呼吸）」
「メディテーション（瞑想）」

と練習することで心身を修錬します。
「アーサナ（ポーズ）」
のみに重きをおいた
現代的なエクササイズとは異なり、
心身総合的に働きかけていくことが、
当センターの大きな特徴になります。

  • アーサナ
    01

    アーサナ 姿勢

    心身に無理のない、安定した快適な姿勢をとります。柔軟性の向上、筋肉の強化、身体に安定と軽快をもたらし、身体と心に均衡を築きます。
    瞑想のための坐法を身につけます。

  • アーサナ
    02

    プラーナーヤーマ 呼吸法

    深くてゆっくりしたプラーナーヤーマ（ヨーガ的呼吸）は、肺の拡張を促進し、肺機能を向上。自律神経を整え、内分泌系の機能を調整されます。心拍数を下げ、血流を良好にします。
    心の曇りがとれ、瞑想に適した集中状態になります。

  • アーサナ
    03

    メディテーション 瞑想

    瞑想はヨーガのもっとも重要な構成要素です。恐れ、怒り、抑うつ、不安といった、否定的な感情の除去を促進し、肯定的な感情を生起。心の平穏と静寂を保ちます。
    集中力、記憶、自信、思考の明晰さ、意志力を向上。適切な休養を与えることで、身体と心を活性化。日常生活で直面するストレス的な状況から回復させてくれます。

EFFECT

ヨーガの特徴

  • 01

    ポーズだけではない、
    総合的なアプローチ

    「身体的、心理的、感情的、社会的、精神的」５つの要素に総合的にアプローチします。 レッスンで、身体（asana/姿勢）、呼吸(pranayama/自律神経系)、心（meditation/脳）と行い、心身に調和をもたらし、ウェルネス/豊かな人生へ向かっていきます。

    総合的なアプローチ 総合的なアプローチ
  • 02

    自分に向き合い
    “いま”に集中する

    色々な事象から離れて、自分の感覚にフォーカスしていきます。心はつねに散漫で、ひとつのことに意識を向けて、今に集中をしていくと、心の葛藤が弱まっていきます。心が過去/未来に翻弄されていることに気付き、ヨーガで今に集中することを養成します。

    “いま”に集中する 総合的なアプローチ
  • 03

    安全で、
    信頼できるリソース

    インドの伝統に基づいた、今にフィットしたヨーガ。
    インドで研究され、まとめられた“ヨーガの基準”をリソースにしています。主要なヨーガの流派に基づいた、学びやすいシークエンスでレッスンを組み立てているので、安全、着実、効果的にヨーガを実践できます。やるほどに深みが出て、続けるほどに進化し、飽きることがありません。私たちはこのヨーガを、自信を持ってお薦めできます。

    信頼できるリソース 総合的なアプローチ
スタジオ風景
スタジオ風景
スタジオ風景
スタジオ風景
スタジオ風景
スタジオ風景

LESSON LEVEL

レッスンレベル

入会からレベル毎に
クラスが設けられています。

基礎（リラクゼーション、基本の動き、
ヨーガの原則）から身につけます。
身体の調子を整えて、呼吸法、瞑想が
できるようにステップを踏み、
より高度なヨーガの実習
（プラーナーヤーマ、瞑想）
へ進みます。

初級＜中級＜上級　になるにつれ、
プラーナーヤーマ、瞑想の練習が
メインになっていきます。

クラス名 目的と効果
ベーシック
1

ストレスリセットで
心身快調

全身にアプローチし「筋肉、内臓、呼吸、脳機能」をコンディショニング。
リラクゼーションにより疲労、ストレスをリセットし、心身の安定を目指します。
継続により、健康の基盤がつくられます。
どんな方も毎日気持ちよくでき、ヨーガを習慣化するために最適なクラスです。

ベーシック
1.5

フィジカル強化と
呼吸機能の向上

基本形から発展したアーサナ、少し負荷をかけたプラーナーヤーマで、身体の協調性がよくなります。日常生活で身体の軽さが持続し、疲れにくくなります。呼吸の安定により、気持ちよく過ごせるようになっていきます。

ベーシック
2

自律神経系のベスト・
コンディショニング

プラーナーヤーマの実習が増えて、自律神経系の調整がうまくなされます。
睡眠の質、消化力、呼吸機能、免疫力が向上し、ストレス耐性が強くなります。
継続することで、情緒が安定し、健康維持レベルがアップ。
病気をしにくい、調子の良い状態が持続していきます。
内的な感受性を養い、瞑想へとつなげます。

アドバンス

瞑想で心の調和/平安

高度なプラーナーヤーマを練習し、ヨーガの主要な実習の瞑想へ至ります。
瞑想は精神的な側面に作用します。集中から、心の反応をコントロールし、無心の状態へ。
副次的効果として、身体的機能の向上、幸福感、平静さなどの効果が得られます。
瞑想で得た静けさや穏やかさは、日常生活に反映し、全ての思考、行動に浸透していきます。

シニア・
リカバリークラス

全身を活性化、
元気な身体と心を保つ

病後の方は、体力回復に向かう。心身の不調の方は今できるレベルでしっかりとリラックス。
準備運動から、全身をバランスよく動かし、活性化させます。
日常生活での筋力維持、バランス感覚を養い、呼吸機能を向上させます。
病気になりにくい体づくりと、前向きな心で、毎日の健康維持/向上に最適。
病中、病後の方は、今の状態に無理なく、気持ちよく行えるクラスです。
体力に自信のない方、60歳以上の方、心理的不調、身体的不調、病気中、病後の方は【こちらのクラスのみ】参加を受け付けています。

メディテーション

集中力を鍛え、
ポジティブな
マインドを育成

瞑想前に深くリラックス。意識を鋭敏にし、集中力を高めて30分座ります。日々のヨーガの成果によって、30分の瞑想経験が変化します。
瞑想は散漫な心を、揺るぎない集中状態にします。その練習を反復すると、日常でも余計なことに翻弄されず、自分の大切なことに集中できる心がつくられます。葛藤や不安、ネガティブな思考は弱体化し、明朗快活な心になっていきます。

※みなさまベーシック1orシニアからの
はじまりとなります。
習得の状況に合わせてクラスアップを行います。