通常レッスン｜《新宿・四谷》ヨガ瞑想スタジオ| 東京ヨーガセンター

当センターは伝統的ヨーガの身体技法

「アーサナ（姿勢）」
「プラーナーヤーマ（呼吸）」
「メディテーション（瞑想）」

と練習することで心身を修錬します。
「アーサナ（ポーズ）」
のみに重きをおいた
現代的なエクササイズとは異なり、
心身総合的に働きかけていくことが、
当センターの大きな特徴になります。

01
アーサナ姿勢

心身に無理のない、安定した快適な姿勢をとります。柔軟性の向上、筋肉の強化、身体に安定と軽快をもたらし、身体と心に均衡を築きます。
瞑想のための坐法を身につけます。
02
プラーナーヤーマ呼吸法

深くてゆっくりしたプラーナーヤーマ（ヨーガ的呼吸）は、肺の拡張を促進し、肺機能を向上。自律神経を整え、内分泌系の機能を調整されます。心拍数を下げ、血流を良好にします。
心の曇りがとれ、瞑想に適した集中状態になります。
03
メディテーション瞑想

瞑想はヨーガのもっとも重要な構成要素です。恐れ、怒り、抑うつ、不安といった、否定的な感情の除去を促進し、肯定的な感情を生起。心の平穏と静寂を保ちます。
集中力、記憶、自信、思考の明晰さ、意志力を向上。適切な休養を与えることで、身体と心を活性化。日常生活で直面するストレス的な状況から回復させてくれます。

EFFECT

ヨーガの特徴

01
ポーズだけではない、
総合的なアプローチ

「身体的、心理的、感情的、社会的、精神的」５つの要素に総合的にアプローチします。レッスンで、身体（asana/姿勢）、呼吸(pranayama/自律神経系)、心（meditation/脳）と行い、心身に調和をもたらし、ウェルネス/豊かな人生へ向かっていきます。
02
自分に向き合い
“いま”に集中する

色々な事象から離れて、自分の感覚にフォーカスしていきます。心はつねに散漫で、ひとつのことに意識を向けて、今に集中をしていくと、心の葛藤が弱まっていきます。心が過去/未来に翻弄されていることに気付き、ヨーガで今に集中することを養成します。
03
安全で、
信頼できるリソース

インドの伝統に基づいた、今にフィットしたヨーガ。
インドで研究され、まとめられた“ヨーガの基準”をリソースにしています。主要なヨーガの流派に基づいた、学びやすいシークエンスでレッスンを組み立てているので、安全、着実、効果的にヨーガを実践できます。やるほどに深みが出て、続けるほどに進化し、飽きることがありません。私たちはこのヨーガを、自信を持ってお薦めできます。