学びの深さ
知識と実技から学べたことで、ヨーガへの理解が深まり、導入としてとても良かったです。
決まった時間に通うことで基礎が固まりました。
実感した変化
・集中力が上がった
・ネガティブ思考のループを自分で緩和できるようになった
おすすめしたい方
心身の調子に悩みがあり、原因を知りたい方。
ホリスティック・
ヨーガの実践
〜心身統合のメソッド〜
「ポーズだけのヨガ」から、
東京ヨーガセンターでは、
変化を生み出す5つの
技法（アプローチ）
効果を実現するための、
具体的かつ多角的な
アーサナ
Asana / 坐法・ポーズ
身体を整え、
クリヤー
Kriya / 浄化法
体内を浄化し、
プラーナーヤーマ
Pranayama / 調息・呼吸法
呼吸を整え、
バンダ／ムドラー
Bandha, Mudra / 封印・印
エネルギーの流れを制御し、
瞑想
Meditation / 集中・観想
心の不調和や苦痛を静め、
効果
身体面
身体の安定と本来の活力
心身の緊張を解いて疲労を和らげ、
消化力と睡眠の質を高め、
心理面
自律神経の安定とストレス耐性
自律神経を整え、
感情を安定させ、
生活面
深い休息と回復力の向上
規則正しいリズムを定着させ、
状況に合わせた適切な活動と、
精神面
集中力と明晰な意識
思考をクリアにし、
内面への探求を深め、
安心できる環境
身体・呼吸・心を整え、QOLを高めることを目的としています。
心身の状態に合わせて行います
身体や心の状態（柔軟性や持病など）に応じて、適切なペースで進められます。
少人数制で、丁寧にサポートします
一人ひとりに合わせて、講師が丁寧に指導します。安心して取り組めます。
周りを気にせず取り組める環境
ポーズの形を競わず、意識を内側へ向けます。周りに左右されず、「今の自分」に集中できます。
静かに集中できる空間
日常の喧騒から離れ、落ち着いて自分と向き合える環境です。
learning
講義
「なぜ」を理解し、体感を深める
「なぜ」「どのように」を理解・
実習の効果をより確かなものにします。
（ヨーガ理論、健康とヨーガの関連、
※実習・講義は
-
基礎講座カリキュラム※入会後に受講いただきます
【目的】
● 呼吸・消化・睡眠といった日常の土台を自分の力で整える
● 不調をやわらげ、健やかに過ごすリズムを回復する【主な実習テーマ】
・ゆっくりとした呼吸で神経を整える ・消化・排泄リズムを整え、代謝を活性化 ・入眠をスムーズにし、深い休息を得る
・疲労からの回復力を高めるリラクゼーション・技術解説＆習得チェック(アーサナ&プラーナヤーマ各種)【こんな方に】
・最近、なんとなく不調を感じる方
・ヨーガに初めて取り組む方
・回復力や自己ケアを高めたい方各コース修了後は約1年間、「継続コース」でレッスンのみを継続し、次のコースに進みます
会員の声
身体・呼吸・心を整え、QOLを高めることを目的としています。
30代・女性
30代・男性
科学的な背景から理解が深まった
これまでなんとなく理解していたヨーガについて、科学的な背景や身体の仕組みを学べて理解が深まりました。
学びになった点
・ヨーガと食事、消化の関係を深く理解できた
・現代生活にも応用できる内容が多いと知った
・誤って理解していた点を修正できた
実感した変化
・ヨーガが生活の一部になる感覚
・心と身体が整う感覚が出てきた
・睡眠の質が上がったと感じる
学んだ内容を、今後のレッスンに活かしたいです。
おすすめしたい方
会社の同僚など、生活の中でヨーガを活かしたい方。
30代・男性
意識の伴う練習ができるようになった
講義で目的を理解した上で練習できたので、単なる運動ではなく、意識的に取り組めました。
質問も丁寧に答えていただき、安心して集中できました。
得られた成果
・朝のヨーガを短時間でも続ける気持ちになった
・呼吸への集中力が上がった
・動作をゆっくり・丁寧に行う価値を理解
・会員一人一人に合わせた指導で、持ち帰れるものが多かった
コースの価値
ヨーガの体系が日常と密接に繋がっていることを知り、習慣化の助走期間として非常に貴重でした。
おすすめしたい方
やる気はあるが何から始めてよいか分からない方。
運動として惰性で動かしている方。
40代・女性
不調の原因に気付けた
毎回、講義と実践の組み合わせで理解が深まり、自分の不調の原因に気付けました。
ヨーガの歴史と全体像を知り、レッスンへの意識が変わりました。
実感した変化
・消化やリラックスに意識が向くようになった
・自分の状態を改善する方法が分かり、希望を持てた
・その場で技法を確認し、正して頂けるので感覚がつかめた
背景とメッセージ
“ざわざわした心”“なんとなく続く不調”があり、病院に行くほどではないけれど改善したい思いがありました。
講義で「生活・呼吸・意識を整えることで変化できる」希望が持てました。
おすすめしたい方
なんとなく心身の不調が続く方。
40代・女性
大きな気付きと意識の変化
覚えることは多かったですが、それ以上に大きな気付きがあり、意識が変わりました。
特に「睡眠が体・心・自律神経・脳に影響していること」を知ったことが衝撃でした。
実感した変化
・口呼吸から鼻呼吸に変わった
・途中覚醒がなくなり睡眠が改善
・集中力が以前より持続
・身体への無関心に気付けた
・ヨーガが習慣化
印象的だった流れ
講義 → 実技解説 → 実践＋ホームワーク
この流れが理解しやすく、生活に落とし込めました。
メッセージ
不調を諦めていた部分がありましたが、ヨーガが回復の助けとなることを実感でき、モチベーションになりました。
おすすめしたい方
睡眠で悩んでいる方、不調を抱えている方。