メンタルヘルスのためのヨガは、”体操”とは違う
”調和”というアプローチ
多くの人が、
ヨーガはメンタルヘルスに良いとイメージし、期待しています。
・不安が軽くなるのではないか？
・心が落ち着くのではないか？
・日常のストレスから距離を取れるのではないか？
そうした期待をもって、ヨガを始める人は少なくありません。
しかし現実には、
実践の中で行われていることの多くが、
「軽度の運動」としてのヨガにとどまっている、
という現象が起きています。
日本では特に、
ヨガはフィットネスやコンディショニングの延長として捉えられやすく、
メンタルヘルスへの期待がありながらも、
実際には「体をほどよく動かす時間」として消費されがちです。
ここに、ひとつの**ミスコンセプション（思い違い）**があります。
ヨーガがメンタルヘルスに寄与すると期待されている理由は、
「動きが穏やかだから」ではありません。
また、単に「軽い運動だから」でもありません。
ヨーガが心に安定や落ち着きをもたらすのは、
そこに
呼吸、感覚、心の態度、意識を向ける
といった訓練が連動し、心身のバランスが整っていくからです。
アーサナ（ポーズ）は、
その一部にすぎません。
体をリラックスさせ、
呼吸を安定させ、
感覚を内側へと戻し、
心の動きを自然に鎮めていく。
こうした作用は、
ヨーガアーサナ（ポーズ）だけでなく、クリヤー（浄化作法）、
プラーナーヤーマ（呼吸法）、瞑想（ディヤーナ）といった
ヨーガの技法を行うことではじめて、起こります。
その結果として、
ヨーガは十分にメンタルヘルスに貢献します。
メンタルヘルスとは、何を扱うのか？
運動には、運動ならではの良さがあります。
体を使うことで意識が外に向き、
気分が切り替わり、日常を前向きに支えてくれる。
これは、多くの人にとって大切な営みです。
一方で、メンタルヘルスという視点で見たとき、
扱われるのは一時的な気分だけではありません。
- 内側に続く緊張
- 無意識に繰り返される思考の癖
- 落ち着こうとしても戻らない不安
- 休んでいるはずなのに回復しない感覚
こうしたものは、
「動くこと」だけでは自然に調っていかないこともあります。
メンタルヘルスとは、
何かを足したり、高めたりすること以上に、
心身のバランスがどのように在るか、
そして生じた反応にどのように対処しているか
を扱う領域だからです。
本来のヨーガは、何を目指してきたのか
ヨーガが向き合ってきたのは、
心身を良い・悪いで評価することではありません。
心や体に生じたアンバランスを調和へと導き、
自分自身をよりよい状態へと整えていくこと。
それが、ヨーガの基本的な立ち位置です。
心と体のバランスが少しずつ調っていくことで、
- 過剰な力みは自然に緩み
- 滞っていたエネルギーは巡り
- 心は静かな安定を取り戻していく
その結果として、
落ち着いた健やかさと、活力が育っていきます。
だからこそヨーガは、
- 心が揺らぐとき
- 日常で落ち着きを失っているとき
だけでなく、
- 今よりも安定した心身の状態を養いたい
- エネルギーを無理に使うのではなく、保ち、満たしていきたい
- 落ち着きと活力の両方を感じながら日常を送りたい
そうした場面、要望においても、
呼吸や感覚、反応のしかたを訓練し、
心身のバランスを深めていく方法として実践されています。
それは、
一時的な対処や即効性を求めるものではなく、
時間をかけて継続的に取り組んでいく実践です。
ヨーガとメンタルヘルス
ヨーガが関わるメンタルヘルスは、
気分を一時的に切り替えることや、
前向きな状態を作り出すことを目的としたものではありません。
扱われているのは、
刺激に対して心身がどのように反応し、
その反応がどのように持続・累積しているかを知り、
それに適切に対処していくことです。
また、ものの見方や感じ方にヨーガ的な視点が加わることで、
ストレスへの耐性が高まり、
心の健やかさを維持し、向上させていくことに貢献します。
そこでは、
努力や達成よりも、
調和と持続性が重視されます。
おわりに
運動には、運動の良さがあります。
日常を支え、健やかさを保つうえで、
大切な役割を担っていることも確かです。
メンタルヘルスという視点に立ったとき、
ヨーガは、刺激に対する心身の反応のしかたを訓練していく実践です。
動くことで整えるのではなく、
反応のしかたを整え、
心身のバランスそのものを深めていくこと。
その積み重ねの中で、
人は回復や前向きさ、
そして落ち着きを感じていくことができます。
体験レッスンのご案内
ヨーガを通して、
メンタルヘルスやストレスケアを、
特別なものとしてではなく、
日常の中で身につけていく。
そんな実践を、体験レッスンで行っています。
ポーズの完成や運動量を目的とするのではなく、
呼吸や感覚、静けさを大切にしながら、
心身のバランスがどのように調っていくのかを
実際に感じていただく時間です。
「ヨガに興味はあるけれど、これまで運動としてしか体験したことがない」
「メンタルやストレスとの向き合い方を、もう少し丁寧に学んでみたい」
そんな方にこそ、
一度体験していただけたらと思います。
ヨーガで、メンタルヘルスとストレスケアを身につけていきませんか？
