レッスンイメージ動画、公開しました！

こんにちは！
東京ヨーガセンターのレッスンイメージ動画を公開しました。

「たくさんヨーガスタジオがあるけど、どんなレッスンなのかわからない」
「ヨーガってどこも似たような感じでポーズをたくさんするのかな？」
「レッスン中の雰囲気見てみたいな」

ぜひご覧くださいませ
↓

まずは不調の改善から取り組んでみませんか？

体調不良、慢性疾患の改善、生活習慣の改善、健康増進/維持にヨーガはとてもあなたの役に立ちます。
また、より人生に充実感やポジティブな姿勢でありたい方にも、よきパートナーとなります。
一生ともにする自分の体と心を理解して、コンロトールしていくことは、自分以外に誰もできません。

健康への意識が高まって、ヨーガに問題の改善を求める方も多い近年ですが、求めている心理的作用と技法が合わないケースがあり、求めている効果が得られない。なんて声も聞きます。

体操的なヨガではなく、瞑想や呼吸法をしたい。
心理的な不安、気分の落ち込み、情緒を安定させたい。

このようなケースでは、アーサナ（ポーズ）を体操的にたくさんしても、求めている作用
・体のリラックス
・呼吸の安定
・心の落ち着き
・心の平静さ

は得られにくいです。形に合わせてポーズをすることがヨガではなく、アーサナは、呼吸法、瞑想の準備として行うことが大事です。姿勢の安定により、呼吸法（プラーナーヤーマ）ができて、瞑想へと繋がります。

シンプルな動作のプロセスで、集中をしていき、自然と瞑想に至れるよう指導をしております。

基本を身につければ一生もの

ヨーガの基本はとてもシンプルです。大事な要項は、
・リラックス
・意識を向ける
・ゆっくり動く
・静止
・感じる

これを、アーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想でそれぞれ行います。
初心者さんから長く継続されている方でも、基本事項は同じく、毎回丁寧に行います。

特に最初は、自分の心身の反応がよくわからず、心も散漫です。
違うことを考えてばかりで「心ここにあらず」とは、まさに初期や心理的な不安、心配のある方に多い傾向です。
基本的に私たちの心はいつもあちこちにいきます。今に意識を向けていく練習をしていきましょう。

ヨーガとは瞑想、瞑想はヨーガの主要な練習です

「瞑想に興味があります」とおっしゃる方でも、「なかなか瞑想のできる状態になれない」「どうしていいかわからない」とおっしゃる方がおられます。

ヨーガでは、瞑想ができる状態までに、体と心の準備をして、瞑想に至れるようになっていきます。
その時その方の状態により、経験レベルは異なりますが、心を集中させる準備を丁寧におこなっていくと徐々に瞑想の状態に近づいていきます。

そして瞑想で、やっと心、精神的な領域にアプローチすることができます。

ヨーガは”私”をよりよくしてくれる手段

ヨーガ、瞑想に求めるものは何でしょうか？心理、精神的な安定と向上です。
”私”という人間を、より自分自身を理解することができる。よりコントロールすることができる。
より良くなる。より生きやすくなる。
その手段がヨーガです。また何が起こっても心の調和を保つこと、調和がヨーガです。
調和の状態にあれるよう、心の動揺やざわつきを弱めていくために、瞑想をします。

ヨーガの時間だけが、理想の”私”ではなく、ヨーガ以外の時間が、皆さんのメインステージです。
でも毎日のヨーガ瞑想の作用が、日常に及んでいきます。
活発で柔軟な心、心が冷静で集中している、幸せと充足感に満ちていると、仕事、家庭、人間関係もうまくいき、ポジティブな連鎖が起こります。

頭の理解より、自分で経験しよう！

ヨーガも瞑想も作用を聞くと、「良さそう」と思います。
これらは本当に自分自身で経験しなければ、その良さも作用もわかりません。
本を読む、情報を見るより、自分で経験をしてみて、初めて気が付くことがたくさんあります。

頭の理解と実践がチグハグになると、心も混乱してしまいます。ヨーガを通して、体のことをよく理解して、心についても理解して、自分自身を理解していきましょう。

方法はとてもシンプルです。
シンプルなヨーガを繰り返すことで、自分の様様な傾向に気がつきます。それを少しずつ、思考、行動、言動において修正をして、より良い”私”へと変容していきます。

東京ヨーガセンターの多くの会員さんは、ヨーガを継続することで様様な変化を経験しています。そしてヨーガに助けられた方もたくさんおられます。

あなたもぜひヨーガに期待を寄せていましたら、ぜひ私たちと一緒にヨーガをしましょう！