心身をととのえる〝一生モノの〟技術を身に着ける

1 ポーズや呼吸法のポイントがわかりやすい
2 今月のレギュラープログラムのご紹介
3 身体を傷めることなく、シンプルで実習しやすい技法

ポーズや呼吸法のポイントがわかりやすい

大好評『TYCヨーガ動画』では、各ポーズや呼吸法のポイントを詳しく説明しています。そのポイントを押さえることで、実習者が各技術の確認、修正、向上を可能にし、心身の健康を強化していけるように構成しています。

家でも気軽に続けられることを念頭に置き、シンプルで実習しやすいながらも、〝ヨーガの効果〟が得られるように様々なプログラムをつくっています。

現在８本のプログラムがアップされていますが、
ショート(25分)、レギュラー(50分)、ショート集中編(20分)、レギュラー集中編(45分)は、毎月更新されるメインプログラムとなります。

このプログラムの特徴は対処療法的なアプローチではなく、人間の諸機能（筋肉・神経・内臓・生理機能・呼吸・脳・心など）へ総合的に働きかけて、心身全体に調和をもたらすものです。それが様々な健康問題の改善へとつながります。このアプローチは現代的なエクササイズとは異なるものであり、心身総合的に働きかけていくことが、伝統的ヨーガのすぐれた特徴です。

今月のレギュラープログラムのご紹介

50分のプログラムで心身を調整。 ●アーサナ (調身)／筋肉、姿勢を整える
６つのポーズで
筋肉の過緊張を取り除き、筋肉を整えます。
身体が軽快、快活になり、心理的にも落ち着く効果があります。

●プラーナヤーマ (調息)／自律神経を整える
次に呼吸法。音を出す蜂の羽音の呼吸法。
心地よい音が頭〜身体に響き渡ります。
身体も頭も心も静かで、落ち着いた状態になります。

●瞑想 (調心)／心を鎮める
自然呼吸にフォーカスすることにより、
心の揺らぎを制御し、心の葛藤に対処していきます。
様々な瞑想法がありますが、自然呼吸に集中する方法は、瞑想の原点です。

身体を傷めることなく、シンプルで実習しやすい技法

ここに収録されているヨーガの技術はシンプルなものが中心ですが、インドの伝統的な文脈に沿ったものです。
言い換えるとそれは、長い間、無数の人たちによって実践され、継承されてきたものです。

現代に至るまで実践されているのは、どの時代の人たちにも必要とされ、優れた技術だからだと考えられます。もしそれが役に立たなければ、長い歴史のどこかで淘汰されてしまったことでしょう。また難解なポーズや、神秘的な瞑想法をしないと効果がないのではないか？と誤解されている方も多いですが、そんなことは決してありません。

身体を傷めることなく、シンプルで実習しやすい技法をチョイスしてプログラムを組み立てれば、日々継続しやすく、効果も出てきます。負荷が強すぎたり、難解なものは忙しい日常の中で継続/習慣化することが大変だと思います。

ヨーガはたまにやるくらいだと、そのとき心身のリカバリーには効果的ですが、根本的に心身の質を改善/向上/強化するところまで目指すのであれば、実習を習慣化する必要があります。ヨーガは反復することで、とても効果が出ます。1ミリづつ、時間をかけて。ゆっくりと、心身が調和的に機能するようにクセづけられていきます。それを毎日、コツコツと積み重ねていくことで心身にポジティブなトランスフォーメーションが起こっていきます

毎日繰り返すことで、心身がととのい、生活をがととのい、毎日を新鮮な気持ちでのぞめます。ヨーガで心身と生活にポジティブな変容を！一緒に始めましょう！