【動画レッスン】7月のTYCオンラインヨーガ発売中！

50年の実績のなかで積み上げられた〝東京ヨーガセンターのレッスン〟が動画プログラムに！家で、短い時間でも、心身が総合的に整うようにアレンジし、動画コンテンツとして結晶化しました。

最近はコロナ禍でうんざりする状況であったり、気候や気圧の変化によって体調/メンタルの調子が悪い人が多く見受けられます。体調を崩さない、風邪をひかない、ストレス/疲れをためない、しっかり眠れる、憂鬱や不安に呑み込まれない。そのために、今こそ！ヨーガで健康な身体と強いメンタルをつくっていきましょう。コンスタントなヨーガの練習が、それを可能にします。そのために必要不可欠なことが練習の反復と継続です。この動画レッスンはその両方を実現できる有益なアイテムです。ぜひ、日常にヨーガを組み込み、心身の健康を常態化しましょう。

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現在プログラムは
・今月のメインプログラム4本。
・先月のメインプログラムアーカイブ4本
・オプションプログラム11本
全18本が収録されています。

【今月のプログラム】

【前月のアーカイブス】

【オプションプログラム】

オプションプログラムでは目的別で様々なレッスンがあります。自分の好きなテーマ、強化したいテーマ、に合わせて練習できます。　

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【7月のメインプログラム紹介】

７月は胸をしっかりと広げるアーサナシリーズと、クールダウンのプラーナーヤーマです。鎮静化と身体の熱を冷ます、シートカリー、シータリーです。暑いインドでは、暑さ対策でこのプラーナーヤーマを行うことがあります。プラーナーヤーマの後の身体の涼しくなった感覚を感じてみてください。アーサナは身体の緊張/こわばり/疲労を取り除くだけではなく、プラーナヤーマの準備にもなります。
プラーナヤーマは自律神経をととのえるために大変有益であり、それが瞑想の準備にもなります。

プラーナヤーマは見た目ほど簡単なではなく、底無しに奥深い技術です。それを効果的に行うには、呼吸筋がリラックスしており、胸が大きく動くように修練することが必要不可欠です。胸がよく動くようになることは、プラーナヤーマの進歩につながります。今月はそこに重点を置き、メインプログラムを組んでみました。