BLOG

ブログ

ヨーガの基礎ってなぁに?


おはなしを伺うと、これまで出ていたクラスは、
ちょっとレベルが高く、どんどん色々ことをやるクラス
とのことでした。 さらに詳しくお尋ねすると、ポーズをたくさんやっていたそうです。 自分の練習していることがよくわからないまま、
毎回参加するのは消化不良になりそうです。。。 またレベルが高い=いろんなこと(ポーズ)ができる、
との認識がまだまだ強いようですが、本当はそんなことありません。 もしいろんなポーズができないからヨガにがっかり!
していた方がいましたら、どうぞ安心してください。
もうその考え方やめましょう。 ===ヨーガの基本について整理します=== ①十分なリラックスを経験、自覚、そして反復 →まず自分の身体の状態をよく観察していきます。
自分の身体に起こる緊張の感覚と弛緩の感覚によくフォーカスしてみます。 この両者の感覚をしっかり捉えてください。
それからヨーガの実習のなかで起こる「リラックスした身体と心」がわかるようになります。

②観察者になる
→ヨーガは外部からの「形、みため」を追うのではなく
内部から起こる「気持ちのよさ、安定感、落ち着き、静けさ」を感じ、従っていきます。 身体/呼吸/心の様子(感覚)は、一刻一刻変化する
ということを自分の身体を通して、知ります。 思いや感情という熱いものではなく、
理想や幻想に酔いしれるでなく、
イメージに浸るでなく、
「今」そこ、現実的におこっていることにフォースしていきます。 常に自意識的に、ああしよう、
こうしたい、こうしなければ!!
をやめるのです。 自然に起こる身体の反応に任せて、
それを感じとり、観察してゆきます。 この力を養成しています。

③今に寄り添う わたしたちの頭の中は、
常に昔と未来のことをいったりきたりしています。
ヨーガの実習中も、あれこれ考え、思いにふけますが、
まず「今」自分の身体を通して起こっていることにフォーカスしてゆきます。 それを徐々に続けてゆくと、また気持ちはそれますが、
また今起こっていること(身体感覚でも、呼吸感覚でも)に戻ってきます。
それが5.10.20.30分、1時間と続いていくと、自然と集中した状態になってゆきます。

じょじょに頑張って何かを感じ取ろうとではなく、
リラックスも深まり、自然と起こっていることに気づいている、状態になってゆきます。 これが瞑想へとつながります。

☆☆☆☆☆

一般的、どこを伸ばす、
どんな風に動くとかテクニックが大事と思われますが、
この3つを練習してゆくと、、、
どんなポーズでも、どんな呼吸法でも、
すべて同じルールの元に行うということがわかっていきます。

その3つの「基本」は、
ヨーガの練習を一貫しているものだと思います。
もちろん細かなテクニックや、注意はありますが、
どんな方もこの3つをぜひ練習していただきたいです。 そうすると、、、
「あぁヨーガって自分なりにやっていけるものだな」
「ヨーガの効果とはなかなかいいものだな」と思っていただけるのではないかと思います。

リラックスして、気づきを広げて、
自然と自分の身体.呼吸.心に集中している。 ヨーガ教室をでても、
この経験は必ず皆さんにフィードバックされますよ。 これからヨーガをしたい方
ヨーガにがっかりしている方
ヨーガって大したことないなと思っている方
ヨーガの効果を実感していない方 ぜひ新たなアプローチとして、
トライしてほしいです。 自分の身体の経験は、
本より、人の情報より、信頼できます。

この3つの「基本」は、
自分自身で経験してゆきますので、
比べる必要もありません。

「リラックス」の画像検索結果 現代人がヨーガをしてホッとする要素。
人と比べない
自分のペース
評価しない
深くリラックス
心と身体が整う感覚

これらを得るには
「3つの基本」をしっかり練習していくと、
一皮むけた自分になりますよ。 基礎を身につけて、楽しく、緩やかに、
伸びやかにヨーガをして、

みなさんに気持ちの良い毎日を送っていただきたいと思います。

関連記事

体験申し込み 体験申し込み ヨーガ動画 ヨーガ動画

ページを表示できません。
このサイトは、最新のブラウザでご覧ください。