レクチャー『プラーナーヤーマ〜集中プラクティス編〜』9月より全3回

レクチャー『プラーナーヤーマ〜集中プラクティス編〜』9月より全3回
全3回　9/26、10/10、10/24（日）16:00~18:15

今回のレクチャーでは、『プラーナーヤーマ〜集中プラクティス編〜』ということで、実習ベースで「構造、技法の確認、作用」について一緒に見ていきます。
呼吸と関連した技法になりますが、アーサナと異なり目に見えない部分へのアプローチになるのと、いまいち詳しくわからないセクションでもあります。
ヨーガの実践の中で、プラーナーヤーマは重要な練習です。
また瞑想に興味があるのに、集中できない方、プラーナーヤーマスキルが足りない方には有益な機会になると思います。瞑想にプラーナーヤーマのスキルは必須であり、必要不可欠です。

そして、呼吸への意識を高めることは、プラスしかありません。呼吸は生まれてから、死ぬまで、私たちとともにあります。また、呼吸と感情、心との関係を理解し、自覚できると、セルコントロールのレベルのアップ、ストレスへの対処にも役立ちます。

多くのヨーガ教室/スタジオでは、アーサナ実習がずっと中心で、なかなかその先について知る機会がないところが多いです。また、インストラクターの経験や、偉い先生の言葉を引用することも多く、それではみなさんの実際の現実的な実習に結びつかず、スキルアップ、経験の進化、ヨーがの深化に残念ながら、結びつきません。

ハタヨーガの古典文献には、きちんと技法が記されており、最低８種類の技法の指定があります。これをもとに練習をすることで、徐々にプラーナーヤーマの状態になります。

私たち東京ヨーガセンターでは、インドのスタンダードな技法を基に、現代的に活用できる形でみなさんと実習をしています。今回はオリジナルのプラーナーヤーマと身体的側面での理解を深めることで、自信を持ってプラーナーヤーマの実習ができるようになることを目指します

【レクチャー】
・プラーナヤーマの目的を理解する
・準備、実習中の注意を確認
・正しい技法を身につける
・作用、効果を知る
・プラーナーヤーマがうまくいかない方の改善点
・上達へのステップ
・呼吸の仕組み（肺、横隔膜、胸郭）
・感情と呼吸（健康面、瞑想面）
・毎日のプラーナーヤーマの効果
・パタンジャリのプラーナーヤーマ（プラーナーヤーマの定義）
・ハタヨーガの８つのプラーナーヤーマ（ハタの主要なプラーナーヤーマの解説）
・クリヤー、バンダとプラーナーヤーマ

【集中プラクティス】
・６種のプラーナーヤーマ、各技法ごとに解説、実習
（対面の方は、必要な方にはインストラクターの補助もいれて指導いたします）
・通しのプラーナーヤーマ・セッション（30分）

【こんな方におすすめです】
・基本が習得できて、より高度な技術を身につけたい方
・今よりプラーナーヤーマスキルをアップさせたい方
・瞑想への準備の精度をあげたい方
・さらに健康維持/向上、ストレスケアにヨーガを役立てたい方
・プラーナーヤーマのことを今より理解したい方
（＊基本〜高度な技術まで網羅します。）

理論だけわかっていても、結局は体がついてこないと、成功できません。また仕組みがわからず、実習だけが進んでいくことは、進化に頭打ちです。実習ベースのため、少し期間を詰めて行います。集中的な練習でプラーナーヤーマの成功経験を積み上げていきましょう。今回も凝縮して、解説＆練習を行いますのでぜひご参加お待ちしています！

【日時】3回集中シリーズ　隔週日曜日　16:00~18:15　　
①9/26 ②10/10 ③10/24

【定員】対面　10名　　Zoom 8名　　（先着順）

【参加費】
３回連続/7500円　　　単発/3000円　（会員）
（非会員　3回連続/9000円　 単発/3500円）
　参加の方には当日のスライド資料を配布いたします。

【お申し込み/支払い方法】
tyc@tokyoyogacenter.com まで。お申し込み後、お支払いにて完了。

【担当】
羽成ちあき
（インド政府AYUSH省YCB(ヨーガ認定委員会)レベル2-YPI/Yoga Protocol Instructor）