【動画レッスン】5月のTYCオンラインヨーガ発売中！

スキマ時間で本格ヨーガ！部屋で気楽に！
〝オンラインヨーガ〟動画レッスン
https://online-lesson.tokyo-yogacenter.com/ 50年の実績のなかで積み上げられた〝東京ヨーガセンターのレッスン〟が動画プログラムに！

家で、短い時間でも、心身が総合的に整うようにアレンジし、動画コンテンツとして結晶化しました。反復と継続がヨーガのコア。動画レッスンはその両方を実現できる有益なアイテムです。 現在プログラムは
・今月のメインプログラム4本。
・先月のメインプログラムアーカイブ4本
・オプションプログラム11本
全18本が収録されています。 ーーーーーーーーーーーーーーー
●今月のプログラム

●前月のアーカイブス

今月のプログラム/前月のアーカイブスは、短い時間で集中するプログラム〜時間をとってしっかり行うものまで、さまざまなレッスン時間のものがあります。自分のスケジュールに合わせて、レッスンが選択できます。

●オプションプログラム

オプションプログラムでは目的別で様々なレッスンがあります。自分の好きなテーマ、強化したいテーマ、に合わせて練習できます。　

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【5月のメインプログラムについて】
今月は立位のアーサナから始まり、肩周り、胸周りをしっかり使っていきます。じょじょにリラックスを深めながら、身体の疲労をとり、軽やかにし、元気がわいてきます。呼吸が深くスムーズにできる身体をつくる訓練としても最適です。

レギュラープログラムは時間をかけてしっかりと、ショートプログラムは短い時間で集中。
一つ一つの技術に対して、わかりやすく解説/ポイントを入れているので、安心して取り組めます。

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●5月のレギュラープログラム紹介
①ターダアーサナ <ヴァリエーション> (Tadasana) ／ヤシの木のポーズ

②スカンダ・チャックラ(Skandha Chakra)／肩回し
＋ウッタナーナ・マンドゥーカ・アーサナ(Uttana Mandukasana)／カエルのポーズ

③カティ・チャックラ・アーサナ (Kati Chakrasana)／立位で上体をねじるポーズ

④アルダ・チャックラ・アーサナ (Ardha Chakrasana）／立位で上体を反るポーズ

⑤プラシャリタ・パドータナ・アーサナ(Prasarita Padottanasana)／立位で上体を曲げるポーズ

⑥ウッカタ・アーサナ(Utkatasana)／つま先立ちのポーズ

⑦ヴァッドラーサナ(Bhadrasana)／吉祥のポーズ

⑧簡単なヨーガ・ムドラー (Yoga Mudra)／ヨーガムドラー

⑨シャヴァーサナ

⑩アヌローマ・ヴィローマ（Anuloma-viloma）／片鼻交互呼吸

⑪ブラマリー・プラーナヤーマ（Bhramari Pranayama／蜂の羽音の呼吸

⑫メディテーション(Meditation)/瞑想

以上が5月のレギュラープログラムの内容になります。雰囲気が伝われば幸いです。
（ほかに短い時間で集中できるショートプログラムも用意されています） ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
無料会員登録された方は、オンラインヨーガ〝動画レッスン〟の体験動画を見ることができます。ご興味ある方は、いちど体験動画にチャレンジしていたけたら幸いです。
https://online-lesson.tokyo-yogacenter.com/ 忙しい日常で〝このヨーガ〟を取り入れて、毎日を元気にエンジョイしましょう！
皆様のご参加を心よりお待ちしております！！！