心の安定に、本当にヨーガは役立つのか？

なぜ、ヨーガは「心」に役立つのか？

心を落ち着かせたい。
ストレスとうまく付き合いたい。
考えすぎてしまう頭を、少し休ませたい。

そんな理由からヨーガに興味を持つ人は、以前よりも増えているように感じます。

メンタルヘルス、ストレスケア、マインドフルネス、瞑想……。
こうした言葉が一般的になったこともありますが、多くの人が、「健康って、身体だけの問題じゃないんじゃないか？」と気づき始めているのかもしれません。

身体と同じように、心も日々の生活の中で揺れ動きます。

不安になったり、イライラしたり、同じことを何度も考えてしまったり。過ぎたことを後悔したり、まだ起きていないことを心配したり。


でも、そもそも「心」って何なのでしょう？

目には見えないし、形もない。
手に取ることもできません。

だから、調子が悪くなったときに「どう扱えばいいのか」が、意外とわからないものです。


それもそのはず。なぜなら多くの人は心の扱い方について、教育課程で学ぶ機会なんて、ほぼなかったのではないでしょうか？

誰もが心を持って生きていて、誰もが多かれ少なかれ、その心に悩まされています。


どうにかしたいと思っていても、私たちは自分の心をどう扱えばよいのか、その方法をなかなか知る機会がありません。

そもそも人間は、心の問題にどう向き合ってきたのでしょうか？

実はヨーガは、何千年も前からこの「心」というものを見つめ、探究してきました。

人間が心の問題に悩まされてきたことは、古代からそれほど変わっていないように思います。

遠い昔に残されたインドの文献を読んでいても、「現代人と同じようなことで悩んでいるな」と感じることばかりです。

時代も、社会も、生活環境も大きく変わりました。


それでも、不安、怒り、執着、葛藤、欲望、心配、考えすぎ……といった、人間の心に起こることの本質は、それほど変わっていないのかもしれません。

だからこそ、古代の人々が心を観察し、その性質を理解し、扱うために発展させてきたヨーガの知識や技術が、現代を生きる私たちにも役立ちます。


ヨーガというと、「身体を柔らかくするもの」「ポーズをするもの」というイメージが強いかもしれません。


もちろん身体への働きかけも大切です。
でも、ヨーガが長い歴史の中で探究してきたものは、それだけではありません。

心とは何か。
なぜ心は揺れ動くのか。
そして、その心をどう扱っていけばよいのか。

実際の体験として心に起こりうる変化

では、実際にヨーガをすると、心にはどんな変化が起こるのでしょうか。

東京センターのレッスンでも、実習前にはモヤモヤして落ち着かなかった人が、


「ヨーガをしたら、ものすごく落ち着きました」と言って帰られることがよくあります。

「一日中ネガティブな気分だったけれど、曇りが晴れたように、ものすごくさっぱりしました」と表現する人もいます。

「考え事がずっと止まらなくて、ループしていたけれど、終わった後は落ち着きました」という人もいます。

不安や心配事を抱えていたり、イライラしていたり、頭の中でいろいろな思考が止まらなかったり。そんな状態でヨーガを始めても、60分、75分と実習をしていく中で、終わる頃には心の状態が大きく変わっている。

このような心の変化は、私たち自身も長年のヨーガ実践を通して、数えきれないくらい経験してきました。

ヨーガは「心の土壌」を変えていく

ヨーガの実習によって、そのときの心の状態に良い変化を感じることがあります。

でも、ヨーガは「一回やって気持ちよくなって終わり」ではありません。

一回の実習で感じられる変化も大切ですが、本当に面白いのはその先です。

継続的に、コンスタントに練習を積み重ねていく。
すると、少しずつ自分自身の「基本ベース」のようなものが変化していく。

一時的に気分を変えるだけではなく、自分の心の土壌そのものを、少しずつ良い状態にしていく。

数ヶ月練習を続けた方から、


「最近、すごく心が落ち着いています」
「前より怒りにくくなりました」
「何かあっても、ヨーガをすれば大丈夫かなと思うようになりました」


そんな言葉を聞くこともあります。

もちろん、ヨーガをすれば人生から悩みやストレスがすべてなくなる、という話ではありません。

生きていれば、いろいろなことが起こります。
人生ではさまざまな局面があり、日常でも心を揺さぶるような出来事は数多くやってきます。
そのなかで、心にアプローチする有益な方法があるというのは希望だと思います。

自分の心に何かが起こったとき、ただ振り回されるだけではなく、自分の心の状態に気づき、そこから少し距離をとり、落ち着きを取り戻す。


そのための方法としてヨーガを身につけることができたら、それは、生きていく上でかなり大きな力になるのではないでしょうか。

目には見えない。
手にも取れない。
それなのに、私たちの毎日に大きな影響を与えている「心」。

その心について何千年も前から考え、観察し、実践を積み重ねてきた人たちがいて、その知識と技術が現在まで伝えられている。

そう考えると、ヨーガは単なるエクササイズとはずいぶん違って見えてくるのではないでしょうか。

Podcast＃３｜心の安定に、本当にヨーガは役立つのか？

●東京ヨーガセンターPODCAST「YOGA FOR ALL」

【Spotify】
https://open.spotify.com/episode/7o9p1dhdVOv0fDlR5hjIjS?si=2yPSgCDYSAC07zXG3dqjqQ

【Apple Podcasts】
https://podcasts.apple.com/jp/podcast/03-%E5%BF%83%E3%81%AE%E5%AE%89%E5%AE%9A%E3%81%AB%E3%83%A8%E3%83%BC%E3%82%AC%E3%81%AF%E5%BD%B9%E7%AB%8B%E3%81%A4%E3%81%8B/id1864262315?i=1000745247383

今回ここまで書いてきた、「心の安定に、本当にヨーガは役立つのか？」というテーマについて、東京ヨーガセンターが発信しているPodcast/第3回で、もう少し詳しく掘り下げて話しています。

私たち自身の長年のヨーガ実践で感じてきたことや、実際にヨーガを続けている方々の体験なども交えながら、二人で話しています。

ヨーガをすでに実践している方はもちろん、

「ヨーガって身体を動かすだけじゃないの？」
「ヨーガが心にいいって、実際どういうこと？」
「最近ちょっと考えすぎて疲れているな」

そんな方にも、ぜひ聴いていただきたい内容です。

そして、Podcastを聴いて少しでも興味を持ったら、今度はぜひ実際にヨーガを体験してみてください。ヨーガは、頭で理解するだけではなく、自分自身で実践して、その変化を確かめていくものでもあります。

心は目には見えません。


だからこそ、自分自身の心がどう変化するのか。
まずは実際に体験してみるのが、一番わかりやすいのかもしれません。