ヨーガは「継続」することで変化していく
ヨーガは、一回の実習でも「身体が軽くなった」「気持ちが落ち着いた」と感じることがあります。
でも、本来のヨーガは、短期的な変化だけを求めるものではありません。
ある程度の期間、継続して取り組んでいくことで、身体や心の状態そのものが少しずつ変わっていきます。
だからこそ、ヨーガでは「どうやって続けるか」が、とても大切なテーマになります。
「ヨーガが良いことはわかっている」
「やった後は調子がいい」
と多くの人が口をそろえて言います。
それでも、
「忙しい」
「時間がない」
「疲れている」
という理由で、なかなか続けられなかったりします。
実際、時間があれば続けられるとは限りません。
日々の生活には、仕事や家事、ちょっとした用事など、さまざまな予定が入ってきます。
自分で優先順位を決めておかないと、本当に大切にしたいことほど、日々の細かな用事の中に埋もれてしまうことがあります。
だからまず必要なのは、「時間ができたらやる」ではなく、「やると決める」こと。
ヨーガのための時間を、自分の生活の中で確保するところから始まります。
忙しいときこそ、ヨーガを続ける
しかし人生には、自分が望んでいなくても、嫌なことや大変なこと、さまざまな問題が起こります。
仕事、人間関係、家族、健康、将来への不安。
自分の外からやってくる問題、起こっている出来事は、変えられないことも多々あります。
でも、その中で自分自身の身体と心をどうケアするかについては、自分でできることが確実にあります。
困難な状況が長引いたり、嫌なことを受け続けたりして、何のケアもしないでいると、身体も心も少しずつ疲れていきます。
だからこそ、一度そこから離れて、自分自身をより良い状態へ戻す時間を持つ。
ヨーガには、そうした役割もあります。
「忙しい」「時間がない」「疲れている」というときこそ、少しでもヨーガを生活の中に取り入れ、自分自身を日頃からケアしていく。
辛くなってからだけヨーガをするのではなく、調子が良いときも悪いときも続けておく。
そうすることで、ストレスを受けたときの反応や、辛い出来事に対する捉え方や感じ方にも少しずつ変化が生まれてきます。
ヨーガを日常の中に持っておくことで、人生のさまざまな局面で自分を支える力にもなり、より良く生きていくための力にもなります。
変化を急がず、「気づき」を積み重ねる
長くヨーガを続けている方からは、
「以前より疲れにくくなった」
「以前ほど感情の振れ幅が大きくなくなった」
「嫌なことがあっても、以前ほど長引かなくなった」
といった話を聞くことがあります。
ただ、こうした変化は、一回や二回のヨーガで突然起こるものではありません。
人間の身体も心も、そんなにすぐには変わりません。
だからこそ、すぐに結果を求めるのではなく、少しずつ変わっていくプロセスそのものを楽しむことも大切です。
そして、ヨーガでは「変わること」だけを目的にする必要もありません。
もっと大切なのは、毎回の実習の中で起こる気づきです。
同じアーサナをしていても、昨日と今日では身体の状態が違います。呼吸も、心の状態も違います。
「今日は身体が少し重いな」
「今日は呼吸がいつもより静かだな」
そんな一つひとつの気づきが、自分自身への理解を深めていきます。
だから、「これはもう知っている」「このアーサナは何度もやった」と思うのではなく、一回一回を新鮮な気持ちで経験する。
それも、ヨーガを楽しみながら続ける大切な秘訣です。
そして、その経験を重ねていくうちに、「ヨーガを続けている方が、自分は調子がいい」という実感が生まれてきます。
その実感が、少しずつヨーガへの信頼につながっていきます。
ヨーガを続ける。
自分自身で経験する。
そこから気づきが生まれる。
その経験が積み重なり、ヨーガへの信頼が深まっていく。
そうした循環ができてくると、ヨーガは「頑張って続けなければならないもの」ではなく、少しずつ自分の日常に必要なものへと変わっていきます。
ヨーガを継続することは、単に運動習慣をつくることだけではありません。
時間をかけて、自分自身の身体や心との付き合い方そのものが変わっていく。
そこに、継続してヨーガを行う大きな価値があるのではないでしょうか。
Podcast｜ヨーガを継続するためにはどうしたらいいのか？
今回の記事では「ヨーガを続けることの大切さ」について、ポイントを絞ってご紹介しました。
Podcast第4回では、「ヨーガを継続するためにはどうしたらいいのか？」をテーマに、今回の記事で触れた内容をさらに詳しく掘り下げています。
【Spotify】
https://open.spotify.com/episode/01jhaSCfmOUdb0i3h5t15U?si=pD2xbw2oTQOdnYRuOQ4eeg
【Apple Podcasts】
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なぜ、時間があってもヨーガを続けられないのか。どうすればヨーガを習慣にしていけるのか。そして、継続した先にどんな変化や「気づき」があるのか。
私たち自身の経験や、長くヨーガを続けている方々に実際に起こった変化なども交えながら、二人で詳しく話しています。
「ヨーガは良いと思うけれど、なかなか続かない」
そんな方には、ぜひ聴いていただきたい内容です。
